打好乒乓球的基礎(chǔ)訓(xùn)練是什么?

握拍姿勢 握拍姿勢是打好乒乓球的基礎(chǔ)，正確的握拍姿勢能夠提高球拍的控制力和力量。握拍時，應(yīng)該將球拍握在手掌中心，手指微微彎曲，拇指和食指夾住球拍的柄，其余三個手指輕松地放在球拍柄上。

所以要想打好乒乓球，首先之一要素便是練習(xí)自己的腳步移動能力，只有腳步跟得上，我們才能更好地作出反擊。

自拋自接球。①練習(xí)者手持乒乓球，模仿中高生長發(fā)球動作，垂直向上拋，落地接球。要求在成長和接球的過程中，球要始終放在他的手掌中。當(dāng)球叫起來的時候，他立即伸手去接球，并重復(fù)了很多次。

要有靈活的腳步，乒乓球?qū)δ_步的要求是非常高的，不要看乒乓球桌不大，但要想在短時間內(nèi)移動到球的落點上，對運動員的腳步功力有很高的要求。

乒乓球之日常訓(xùn)練 思想上：必須做好練3年以上基本功的思想準(zhǔn)備，對于業(yè)余練球的朋友來說本來練習(xí)時間就不能保證，斷斷續(xù)續(xù)地練習(xí)3年看來時間比較長，實際上你練的時間要少得多。

打乒乓球反手攻球的動作技巧

1、乒乓球反手攻球的動作 *** 為：手形的控制、下旋的起板進(jìn)攻和下一板上旋的結(jié)合、擊球的中上部。

2、反手檔：站位離臺近，身體正對來球，幾乎不用引拍，動作幅度小，用手腕調(diào)整拍形。. 反手撥技術(shù)：前臂手腕發(fā)力為主。. 反手帶技術(shù)： 動作幅度比撥球稍大。

3、反手快撥：兩腳平行開立，站位較近。手臂自然彎曲并作外旋使拍面前傾，手腕兒內(nèi)收以及屈，將球拍引至腹前偏左的位置。

4、乒乓球是一項技術(shù)含量很高的運動，其中反手攻球是比較難掌握的技術(shù)動作之一。以下是乒乓球反手攻球動作的要領(lǐng)：基本姿勢 反手攻球時需要先站穩(wěn)雙腳，保持身體平衡。

5、站位近臺，左腳稍前、右腳稍后，兩腳分開略比肩寬。這里需要注意的是：一定要左腳稍前、右腳稍后！初學(xué)者在打反手攻球時，會感覺左腳稍后、右腳稍前的站姿擊球更舒服，但這是錯誤的。

6、打乒乓球發(fā)力技巧 正手發(fā)奔球：球速急、落點長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。要點：拋球不宜太高，提高擊球瞬間的揮拍速度，之一落點要靠近本方臺面的端線，擊球點與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。

如何完成乒乓球彈擊(尤其是反手)?

1、接急球 對上旋球，左方急球不宜移動過大，可采用側(cè)身回接，一般用反手推擋或用反手攻回接。右方急球用正手快帶、快攻借力回接。對下旋急球，用推或攻回球時，應(yīng)使拍面稍后仰以增加向上發(fā)力。

2、乒乓球中直拍和橫拍的反手技術(shù)是完全不同。直拍的反手技術(shù)包括推擋，彈擊和反手攻。推擋是彈擊和反手攻的基礎(chǔ)。直拍是靠拇指和食指的轉(zhuǎn)換來控制拍型，大臂加緊，完成推擋和加力推。

3、遇臺內(nèi)或近臺旋轉(zhuǎn)不強且稍高于網(wǎng)的球時，可進(jìn)行彈擊。前臂手腕放松，略向后引，手腕先后屈再向右前方甩出，動作小，爆發(fā)力強。

4、，減小動作幅度，增強對球的摩擦。較小的動作和觸球瞬間的摩擦，能使得回球穩(wěn)定和上旋強烈，更具有進(jìn)攻性。德國名將波爾的反手反撕弧圈球技術(shù)就具有這種特點。這一技術(shù)要和反手彈擊技術(shù)區(qū)分開來，不要盲目發(fā)力。

5、橫板反手快帶弧圈球的動作要領(lǐng)是，球拍高于來球，蓋住球體，在來球的上升期，大臂靠近身體以肘部為軸，手腕相對固定，前臂迅速迎前帶擊。 直（橫）板反手反面彈打弧圈球。

6、生膠最常用得技術(shù)就是彈擊，生膠對旋轉(zhuǎn)的并不很敏感，以快和下沉的球感制勝。一般情況下需要先練反膠，手感達(dá)到了一定的境界，再練生膠。另外生膠有幾種海綿搭配，分為薄海綿和厚海綿，厚的更容易控制。